adra_adrain

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       最近有些忙碌，今天终于有时间和大家聊一聊“adra”的话题。如果你对这个话题还比较陌生，那么这篇文章就是为你而写的，让我们一起来探索其中的奥秘吧。

1.甲烯土霉素说明书

2.IBM X3650 做了硬raid 5 ，然后托管到机房了，我在linux下如何查看raid信息，如何查看磁盘健康信息呢？

3.最好的健身脂肪燃烧补剂

4.金俊秀的主要作品

甲烯土霉素说明书

       别名 美他霉素 、盐酸甲烯土霉素、甲烯土霉素、美他环素、盐酸美他环素

        外文名Metacycline, Adramycin, Rondomycin, Pindex

        药理作用 系半合成土霉素，对G+和G-菌、立克次体、放线菌、沙眼衣原体、原虫等有抑制作用t1/2=14.3h.

        抗菌性能较四环素强，吸收好，应用同四环素。

        适应症 同四环素。

        用量用法 1日量0．6～0．9g，分3～4次服。

        注意事项 有四环素相同的不良反应。此外，尚见光敏性皮炎。

        规格 片剂：每片0．1g。

IBM X3650 做了硬raid 5 ，然后托管到机房了，我在linux下如何查看raid信息，如何查看磁盘健康信息呢？

       从遗传学角度看，人类基因的遗传具有补平衡性，正是这种不平衡性从先天决定了个体所表现出来的不同运动天赋。

       运动员的基因组成和多态性很大程度上决定着他们的体能。尽管后天训练和营养等环境因素也会显著影响人体的运动能力。

       大量关于人体生理特性如心脏功能、呼吸功能、骨骼肌功能等的研究结果显示，的确存在一些运动相关基因，其基因多态性会明显影响运动员的体能。

       目前发现，杰出耐力有关基因有ACE（血管紧张素转化酶基因）、PPAR（过氧化物媒体增生物激活受体基因）、CKMM（肌肉组织特异性磷酸肌酸激酶基因，低活性者耐力强）、GNB3、NRF2、HLA（组织相容性抗原基因，与最大摄氧率相关）、ADRA2A（肾上腺素能受体基因，脂肪水解活性相关）、钠离子-钾离子-ATPase2及mtDNA（线粒体基因）的D-loop和MTND5等。家系研究还提示，1p\2p\4q\6p\8q\11p\15q染色体区域可能有运动能力相关基因。与杰出爆发素质有关的基因主要涉及Myostatin基因（该基因表达少者天生肌肉发达）、ACTN3基因（金牌基因）、ACE、GDF-8、IL-6、HIF-1、CNTF（睫状神经生长因子，与肌肉收缩力量有关）等。

       与运动训练敏感性相关的其他基因，主要有HBB、TFAM、NRF2、AR、FECH等。

       因而，我们可以推测，体能差可能与基因有关，例如杰出运动基因缺失或表达较少，或负面运动基因表达过多。你可以通过考察你的父母家族其他人的运动能力，来分析你是否是运动基因先天不足，或者后天发育障碍。现在的基因检测貌似也可以做，只是很贵，不差钱的可以去测测……

最好的健身脂肪燃烧补剂

       我一有4台X3650，但印象中IBM X3650没有带Linux下可以查询RAID信息与状态的软件支持。并且ServerGuide也是不带Centos的引导安装的，你一定是先配好RAID再安装的吧。

       你可以这样，先用：

       # dmesg |grep -i raid

       查看自己的RAID卡是哪个厂家的，IBM一般都是Adaptec

       然后找Adaptec的支持Linux的管理工具，我没想过这个问题，所以没去找专门的这个软件，但是有一个软件可能可以帮助你：MegaCli

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       以下内容为引用其它人员文章

       来源：t=2&fileid=92846

       解包下来后，有个 Megamon-4.0-0a.i386.rpm

       安装结束后 /etc/init.d/raidmon start

       # tail -f /var/log/megaserv.log 就可以看到检测报告。有问题的时候，此log中会有体现。

       还可以编辑 /etc/megamon.conf ，将管理员的信箱加在文件末尾，这样检测到错误的时候，会自动发送邮件。

       (mail.35.cn 好象当成垃圾邮件过滤掉了)

       因此建议 megarc(手工) 配合 raidmon(自动) 是个比较好的解决方案。

       Dell 1950 的 PERC 5/i SAS RAID 控制器用这个命令行工具：

       MegaCLI for Linux

       /support/downloads/megaraid/miscellaneous/Linux_MegaCLI_1.01.24.zip

       MegaCLI for Windows

       /support/downloads/megaraid/miscellaneous/Windows_MegaCLI_1.01.25.zip

       # unzip Linux_MegaCLI_1.01.24.zip

       # unzip MegaCliLin.zip

       # rpm -ivh MegaCli-1.01.24-0.i386.rpm

       # /opt/MegaCli -CfgDsply -aALL

       输出如下：

       ==============================================================================

       Adapter: 0

       Product Name: PERC 5/i Integrated

       Memory: 256MB

       BBU: Present

       Serial No: 12345

       ==============================================================================

       RAID Level: Primary-1, Secondary-0, RAID Level Qualifier-0

       Size:285568MB

       State: Optimal

       Physical Disk: 0

       Media Error Count: 0

       Other Error Count: 0

       Firmware state: Online

       Physical Disk: 1

       Media Error Count: 0

       Other Error Count: 0

       Firmware state: Online

金俊秀的主要作品

       作为一个长期健身的人士，有两件事非常重要，一个是减脂一个是增肌。适当的节食和健全的有氧计划是减脂的主要手段。适当的节食也包括使用一部分帮助脂肪燃烧的补剂。下面是一些市面上最好的脂肪燃烧补剂，供需要的朋友参考。

       L-Carnitine （左卡尼汀）

        左卡尼汀是一种二肽的氨基酸赖氨酸和蛋氨酸又称左旋肉毒碱。它自然在体内合成并储存在肌肉。左卡尼汀的主要作用是把长链脂肪酸运送到线粒体基质(能量)，并促进其氧化分解，为细胞提供能量，又能将线粒体内产生的短链脂酰基输出。 这个过程被称为肉碱穿梭。使用左卡尼汀可以帮助确保这个运输过程高效，从而确保脂肪酸被分解。一般这种物质人体能够分泌，如果运动量不是很大基本不用补充，但有两类人需要特别补充，一类是运动量大的，比如一天两练或者三练的，自身分泌的已经供应不上了，所以要补充。还有一种是素食主义者，左卡尼汀一般存储在红肉中，素食主义基本无法摄入，所以要特别补充。

        CLA( 共轭亚油酸)

        CLA来自于牛肉等反刍动物脂肪中提取的Ω-6不饱和脂肪酸，它的摄入可以有利于减肥，这是因为它的脂肪酶增加了脂肪的活性，增加了一种特殊的酶，改变使用和存储脂肪的方式有效支持减少脂肪和减肥。另外，临床上发现，服用CLA的减肥者，情绪稳定性较高，比较能持之以恒的进行减肥计划，睡眠和精神状况也比较好，还有研究报告指出，CLA可以避免减肥者出现溜溜球(yoyo)症状，使减肥者不至于陷于体重减而复胖，胖而复减的恶性循环中。

       Hesperidin( 橘皮苷)

        橘皮苷，即维生素P黄酮类化合物之一，主要存在于柑橘属果实中，尤其是柑、橘、甜橙和柠檬等的果皮中含量较多。在体内,它可以释放脂联素,分泌的一种激素使脂肪组织增加肌肉细胞和提高胰岛素敏感性。提高肌肉对葡萄糖的吸收,减少葡萄糖被转化成脂肪的机会。

        7-Keto DHEA （7酮基去氢表雄酮）

        7酮基去氢表雄酮是一种人体自然合成的激素，有益于脂肪燃烧并产生热效应。7酮基去氢表雄酮引起这种生热作用是提高燃烧脂肪的酶的活性,如脂酰辅酶A氧化酶和甘油磷酸脱氢酶。这些酶是参与脂肪酸氧化,所以加强它们的活动可以分解脂肪的增加。

        Methyl-Synephrine （甲基辛弗林）

        甲基辛弗林是一种肾上腺素，来自酸橙。 作为一个肾上腺素的胺,它可以刺激交感神经系统工作。 可以促进产热，有抑制食欲的效果，具有提高新陈代谢、增加热量消耗、提高基础代谢率、氧化脂肪等功效。同时，也是一种被国际体育界禁用的兴奋剂。

        Sesamin （芝麻素）

        芝麻素是一种植物化学,称为木酚素。 这木酚素能够激活过氧化物酶体，从而激活受体阿尔法的活力，他是一种调节脂肪分解和消耗的酶。这种受体被激活时,脂肪分解酶的活性增加，肉毒碱棕榈酰转移酶(CPT)增加。 其激活也会导致减少消耗的酶的活性,如乙酰辅酶a羧化酶(ACC)。芝麻素激活PPAR-alpha摄入以来,它促进脂肪燃烧,抑制体内脂肪的储存。

        Yohimbine （育亨宾碱）

        育亨宾碱是一种化学物质,一种生物碱,为非洲植物育亨宾Corynante Yohimbe的干燥树皮提取物。它可以帮助提高体内脂肪酸的分解,由于其敌对行动的α-2肾上腺素受体(ADRA-2)发现脂肪组织内。这些受体抑制脂肪酸释放激活。换句话说,它们防止体内脂肪被储存。保证能够分解被利用身体。

        使用育亨宾碱,可以暂时阻断这些受体的激活,从而使存储的脂肪被释放,然后可以分解和用于能量。 育亨宾碱还有另一个好处,它可以帮助治疗性功能障碍。育亨宾碱为纯天然制品对人体有强壮作用，运动员服用育亨宾碱配合强化训练可使体力达到极高的指标。

        2008年5月12日，中国四川省阿坝藏族羌族自治州汶川县发生8.0级地震，金俊秀与成员一起以东方神起名义为支援灾后重建，向中国红十字基金会捐现金30万人民币 。

       金俊秀从2008年开始与国际救护开发机构ADRA KOREA合作进行慈善事业。2011年金俊秀在柬埔寨捐建了“XIA俊秀之村”和“XIA俊秀后援学校”，学校共有6间教室、特别活动室、卫生间、并开通自来水等设施，为250名儿童提供无偿小学课程学习 。

       金俊秀在韩国与ADRA KOREA合作建造”爱心之家“的慈善事业，由金俊秀负责出钱，志愿者们负责建造，为需要帮助的残疾人、孤寡老人和受灾的贫困家庭改建新屋，至2015年7月在韩国共完成了11个项目的捐助，帮助了11户人家重建家园。2015年11月开始了第12个”爱心之屋“的建造，捐助对象是全罗南道珍岛郡因火灾受灾的独居老人 。

       2011年6月3日，位於忠南太安郡太安邑上玉里的贾某在新建房屋中举办了乔迁仪式，贾某一家一直居住在建成超过40年的老屋内，这次得到金俊秀的帮助盖起了新房，新家是金俊秀捐助的第5个项目，建筑面积达65.83㎡，家内设有厨房，卫生间，客厅，书房等空间，是一座外形十分淡雅的木式建筑 。

       2011年9月9日，位于京畿道坡州市的金奶奶在新建房屋中举办了乔迁仪式，和孙子一起居住的金奶奶2010年由于火灾房子被烧毁。新家是金俊秀捐助的第6个项目，是建筑面积59.504㎡的木式建筑。本次工程由金俊秀捐助资金和70多名志愿者合作建造完成 。

       2014年12月9日，京畿道利川市的吴某也在新建房屋中举办了乔迁仪式。吴某2010年4月因火灾失去家园，新屋的建造在2014年3月18日开始动工，于10月竣工，是继2010年6月的朴某之后ADRA在京畿道利川市的第2个项目，也是金俊秀在韩国捐助的第10个项目 。

       2010年10月，金俊秀与成员将巡回演唱会的部分收入3000万韩元（约16.5万人民币）捐给国际救援组织World Vision，帮助其进行儿童保健宣传。同时将马来西亚吉隆坡举行的Showcase的部分收入1万美元（约6.6万人民币）捐献给当地的饥饿儿童。同年，金俊秀与成员参加了上海举办的“东亚飞扬慈善演唱会”，演唱会的全部收益也都全献给了红十字会 。

       2011年3月，日本发生9.0里氏大地震并引发海啸，金俊秀和另2位成员一起，向帮助日本地震紧急救援的国际救助发展机构“World Vision”捐赠6亿韩元（约350万人民币），帮助灾民重建家园 。6月，金俊秀与成员在日本东京国立代代木竞技场举行慈善公演 。

       2011年11月，泰国遭受百年不遇的洪灾，金俊秀与成员一起捐赠2亿韩元（约116万人民币）帮助因洪灾受难的泰国灾民 。12月，金俊秀所属经纪公司的其他艺人一起领头开展在南苏丹种植2万棵芒果树的慈善活动，共提供了2500多万韩元（约13.8万人民币）。 。同月，金俊秀与成员自费购置价值3亿韩元（约174万人民币）的进口汽车送给经纪人白昌洙作为新年礼物，以感谢经纪人在他们面临被SM封杀时的不离不弃 。

       2012年6月，金俊秀与成员一起自费在首尔江南区论岘洞买下一间练习室，赠予与自己合作8年多的伴舞团I.D-墓，2014年9月金俊秀出资为练习室更换了新的木地板 。

       2013年，2月金俊秀与成员把韩日交流综合展的代言费全额捐给联合国儿童基金会韩国委员会 。6月，金俊秀与所属经纪公司的其他艺人一起参加韩国游泳运动员朴泰焕的国民赞助活动，共赞助5000万韩元（约27.5万人民币） 。

       2014年2月，金俊秀在大邱公演的音乐剧《December》谢幕时佩戴了蝴蝶模样的徽章，这枚蝴蝶徽章是韩国首尔光荣女子高中”大韩民国宣传部'“社团为了帮助日本军”慰安妇“受害者制作的。对帮助因战争遭受痛苦的人们深有同感的金俊秀粉丝们，为了减少学生们的工作量进行了共同购买7000余枚没有包装的蝴蝶徽章，学生们将715万韩元（约4.3万人民币）的收益，以”金俊秀复兴会“的名义捐献给韩国慰安妇问题对策协议会 。

       2014年3月，金俊秀与成员一起向首尔的福利机构与医院捐赠了5000万韩元（约27.5万人民币），这笔善款来自去2013年年底金俊秀与成员筹办的一场慈善拍卖。4月，国际救助开发NGO团体World Vision表示金俊秀与所属经纪公司的其他艺人一起向菲律宾Leyte与Batanggas的儿童赠送2万册写有鼓励的话语与亲笔签名的”Dream Note“笔记本 。 年份名称备注2014年2015世界水论坛宣传大使 JYJ全员2014年韩国京畿道高阳市荣誉宣传大使 金俊秀2013年入选第11届韩国大众文化影响力人物G30 2013年2014仁川亚运会宣传大使JYJ全员 2013年济州岛荣誉岛民2013年韩国第18届总统就职典礼表演嘉宾2012年韩日综合交流展宣传大使2012年首尔核安全峰会宣传大使2011年韩国教育科学技术部网络宣传大使2011年韩国电力公司(KEPCO)形象宣传大使2011年第5届The Musical Awards 宣传大使金俊秀2011年UNAIDS亚太区亲善大使JYJ全员2011年ICAAP10宣传大使2011年济州岛-世界7大自然景观宣传大使2011年世界海外韩人贸易协会(World Okta)宣传大使2011年大邱田径世锦赛闭幕式表演嘉宾2011年FLL Korea 2011全球机器人大赛宣传大使2010年首尔G20峰会宣传大使2009年韩国观光宣传大使TV5XQ全员

       今天的讨论已经涵盖了“adra”的各个方面。我希望您能够从中获得所需的信息，并利用这些知识在将来的学习和生活中取得更好的成果。如果您有任何问题或需要进一步的讨论，请随时告诉我。